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失眠吃什么好

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发表于 2020-10-15 02:11 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
  经常失眠是什么原因呢,失眠是人体过度劳累引起的睡眠质量不好的问题,对身体危害较大。小米粥。小米粥性微寒,可以健脾安脏,有着一定的安神效果,服用对睡眠有帮助。桂圆红枣粥。

  以桂圆、红枣、蜂蜜等为食材煮粥。都对安眠起着一定的效果。可以健脾胃安心血,对于治疗失眠有很大的效果。牛奶。睡前喝一杯牛奶,可增加睡眠质量,牛奶中含有大量氨基酸,抑制神经刺激。

  无法正常睡眠会影响人机能的正常运作,大部分身体运作都是在人体睡眠之后进行。失眠改善方法。少吃多餐,睡前不宜吃太多食物,造成难以消化,胃里不舒服。

  食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考:

  1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

  2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。

  3. 桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。

  4. 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  5. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。

  不能和碳酸饮料、茶水、咖啡,减少对中枢神经的刺激,多吃豆制品及含高蛋白氨基酸的食物,对睡眠有帮助。忌食油腻生冷食物,忌辛辣刺激的食物,忌服过于滋腻的补品。宜食富含脂类食物,宜食富含维生素食物,宜食含蛋白质的食物。

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