考试月，总充斥着紧张、焦虑、亢奋的心情……然而考试过后，等待成绩的时刻总让家里的孩子折磨、忐忑不安……
家里的孩子甚至可能因为考试期间的发挥失常，考后被悲伤、自责困扰……
孩子这样的情绪，让家长也变得不轻松，
这时候，应该是要安慰？鼓励？鞭策？打压？激励？责骂？
看来，孩子考完试后，如何调整孩子的情绪，也是一个难题呢！
 怎么办
不用焦虑、不用忧愁！我将定期分享心理舒缓技巧给各位！ 有需要的朋友就记下啦！
 技巧一：给予回应孩子考完试出来，家长要根据孩子的状态，及时给予回应！ 如果孩子看着“如鱼得水”，家长应该给予愉快的回应， 如果孩子看似“乌云密布”情绪不好，请不要打压、责骂，给予一个拥抱更合适……
技巧二：四感官 “看” 带着孩子看一看周边的5样事物，有哪些？
“说” 让孩子说一说最近想到的5件事，有哪些？
“听” 让孩子听一听周边的5种声音，有哪些？
“摸” 让孩子摸一摸身边或感受身上的5种东西，什么感觉？
技巧三：意念法—“打包技术”
首先在舒适安静的环境下， 让孩子找他（她）舒服的姿势坐或躺， 让孩子调整呼吸，深呼吸…吐…深呼吸…吐气…然后让孩子闭上眼睛，想象出一台电视，电视屏幕上投放着让他（她）不愉快的事情，像看电影一样，一幕一幕的投放…… 片刻后，让孩子找一个信封， 让孩子把刚才不愉快的都放在信封里， 再用蜡封住信封，像把一切不愉快的都封住…接下来家长可以离开，让孩子在这过程中静待吧…
每个人都会有情绪，希望无论做家长、还是他们的朋友、亲戚等，都能接纳并理解
下一次让我再分享其他方面的心理学上小技巧给大家吧
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发表于 2021-6-15 02:49 PM
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